Studio de yoga & de pilates Grenoble — quai de l’Isère
Onde
Douze tapis, le bruit du fleuve, aucune hâte.
Cette page respire au rythme de la cohérence cardiaque : cinq secondes d’inspiration, cinq secondes d’expiration. Suivez l’onde des yeux — vous pratiquez déjà.
« Expirez. Vous êtes arrivé. »
Le lieu
Un studio posé sur la rive droite de l’Isère
Onde occupe une ancienne remise batelière du quartier Saint-Laurent, au 5 quai Perrière. Une seule salle, haute de plafond, tournée vers l’eau. Pas de musique d’ambiance, pas de miroirs : la lumière du matin, le passage du fleuve, et douze tapis.
On y vient pour ralentir vraiment. Les cours sont limités à douze personnes, les enseignants connaissent votre prénom, et chaque séance commence et finit de la même façon : cinq secondes d’inspiration, cinq secondes d’expiration, le temps que le corps comprenne qu’il est arrivé.
Le studio a été fondé en 2019 par Élise Arnaud, nageuse de fond devenue professeure de yoga. Le nom vient d’elle : une onde ne force jamais, elle traverse.
Les pratiques
Cinq façons de suivre le souffle
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Vinyasa le courant
Un enchaînement continu de postures, réglé sur la respiration : un mouvement par souffle, sans rupture. On transpire, on se concentre, on oublie l’heure. Le cours le plus vivant du studio.
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Hatha l’ancrage
Des postures tenues, expliquées, ajustées. On construit lentement : alignement, appuis, respiration. C’est le cours par lequel commencer si vous n’avez jamais pratiqué.
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Yin l’eau profonde
Des postures au sol, tenues trois à cinq minutes, dans le silence. On ne cherche rien, on laisse faire le poids. Le cours du soir par excellence : on en sort plus lent qu’on y est entré.
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Pilates mat la structure
Centre, contrôle, précision. Un travail profond des muscles posturaux, au tapis, sans machine. Exigeant sans jamais être brutal : le dos vous dira merci.
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Respiration la source
Cohérence cardiaque et pranayama, assis ou allongé. Quarante-cinq minutes pour apprendre ce que cette page esquisse : cinq secondes d’inspiration, cinq secondes d’expiration, et ce qui change quand on s’y tient.
« La journée a ses marées. »
Le planning
La semaine, comme une table des marées
Glissez pour parcourir la semaine
| Horaire | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Flux du matin l’eau monte | ||||||
| 7 h 30 – 8 h 30 | VinyasaÉlise | pas de cours | VinyasaÉlise | pas de cours | PilatesNour | pas de cours |
| 9 h – 10 h | pas de cours | HathaThomas | PilatesNour | HathaThomas | pas de cours | VinyasaÉlise |
| 10 h 30 – 11 h 30 | pas de cours | pas de cours | PrénatalMaud | pas de cours | pas de cours | PilatesNour |
| Étale de midi l’eau se pose | ||||||
| 12 h 30 – 13 h 15 | PilatesNour | VinyasaÉlise | pas de cours | Hatha douxThomas | RespirationÉlise | pas de cours |
| Reflux du soir l’eau descend | ||||||
| 18 h – 19 h | HathaThomas | PilatesNour | VinyasaÉlise | PilatesNour | YinMaud | pas de cours |
| 19 h 30 – 20 h 45 | YinMaud | pas de cours | YinThomas | VinyasaÉlise | pas de cours | pas de cours |
Cours limités à douze personnes — la réservation se fait par courriel ou sur place, jusqu’à une heure avant le cours. Le studio ouvre quinze minutes avant chaque séance ; tapis, briques et sangles sont fournis. Le cours prénatal est ouvert dès le deuxième trimestre. Un dimanche matin par mois, le studio ouvre exceptionnellement pour un atelier de trois heures, annoncé par courriel — il est compris dans la formule annuelle.
« Restez le temps qu’il faut. »
Les tarifs
Des formules simples, sans engagement caché
- Séance découverte Votre première fois chez Onde. Déduite de votre première carte ou de votre premier mois si vous poursuivez. 10 €
- Séance à l’unité Sans réservation à l’avance, dans la limite des douze tapis. 22 €
- Carte de dix séances Valable six mois, tous cours confondus. 195 €
- Mensuel « grande marée » Cours illimités, sans engagement : on reste parce qu’on en a envie. 92 € / mois
- Annuel Cours illimités et ateliers mensuels du dimanche inclus, soit deux mois offerts. 920 € / an
Tarif réduit de 20 % pour les étudiants et les demandeurs d’emploi, sur présentation d’un justificatif. Les cartes et abonnements se suspendent sans frais en cas de blessure ou de grossesse : il suffit de nous écrire.
Les enseignants
Des voix basses, des mains sûres
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Élise Arnaud
vinyasa & respiration — fondatriceNageuse de fond avant d’être professeure de yoga, Élise a fondé Onde pour enseigner ce que l’eau lui a appris : on va plus loin quand on ne force pas. Plus de deux mille heures d’enseignement.
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Thomas Berlioz
hatha & yinAncien kinésithérapeute, Thomas enseigne un hatha précis et anatomique, où chaque posture a une raison d’être. Le soir, il ralentit encore : son yin est le cours le plus silencieux du studio.
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Nour Chaabane
pilates matDanseuse contemporaine de formation, Nour enseigne un pilates exigeant et joyeux. Elle compte à voix basse, corrige d’un mot, et vous fait découvrir des muscles dont vous ignoriez le nom.
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Maud Perrin
yin & prénatalSage-femme pendant dix ans, Maud accompagne les grossesses et les fatigues ordinaires. Son yin du vendredi soir affiche souvent complet : venez tôt, repartez lent.
« Tout commence par une respiration. »
Première séance
Venez essayer, simplement
Choisissez un cours dans le planning, écrivez-nous la veille, arrivez quinze minutes en avance. Le tapis vous attend, le reste suivra. La séance découverte est à 10 €, déduits si vous restez.
bonjour@onde-grenoble.fr — nous répondons en général dans la journée.
Venir au studio
Rive droite, au bord de l’eau
- Adresse
- Onde — studio de yoga & pilates
5 quai Perrière
38000 Grenoble - Accès
- Tram B, arrêt Notre-Dame – Musée, puis la passerelle Saint-Laurent : trois minutes à pied, en traversant l’Isère.
- Sur place
- Vestiaires, douche, consigne pour les vélos dans la cour. Tapis et accessoires fournis — venez comme vous êtes.
- Écrire
- bonjour@onde-grenoble.fr
Réponse dans la journée, du lundi au samedi.